O descanso que o corpo sonha em ter | The rest your body dreams of
- 21 de out. de 2025
- 5 min de leitura
Atualizado: 5 de fev.
(Read in English below)
Entre encontros, silêncios e aprendizados, uma lembrança sobre o que realmente significa parar e se permitir cuidar de si.
(Andrea Hughes, de Crônicas de uma Yoguini)
Cláudia Porto fez minha aula de yoga pela primeira vez na Casa Adhara há alguns meses. No final da prática, veio conversar comigo. Disse que tinha sido uma experiência mágica, contou que também era professora de yoga e se emocionou. Nos abraçamos.
Ela continuou frequentando minhas aulas e, com o tempo, fui descobrindo mais sobre ela, Cláudia é especialista em Yoga Nidra e em Yoga para Crianças e Pessoas com Deficiência. Um dia, me convidou para uma sessão de Yoga Nidra no estúdio dela.
Fomos eu e minha irmã Alexia. Chegando lá, encontrei também uma aluna querida da Casa Adhara, que tinha levado seu avô. A experiência foi fantástica. Saí de lá decidida a trabalhar com a Cláudia. Desde então, seguimos trocando: almoços, conversas, histórias e silêncios compartilhados.
Em um desses encontros, ela me contou uma cena que nunca esqueci. Durante uma de suas aulas de yoga para crianças, um dos alunos estava muito nervoso porque a turma não parava de conversar. Ele começou a gritar, pedindo que todos se calassem para ouvir a professora. Cláudia se aproximou, ficou bem pertinho dele e disse baixinho: "Não deixe que nada roube a sua paz". Depois fechou os olhos, colocou as mãos em prece em frente ao peito, e ele fez o mesmo. Aos poucos, as crianças perceberam o silêncio dos dois e foram se aquietando também.
Quando a aula terminou, a monitora contou à Cláudia que o cachorro desse aluno havia morrido naquele mesmo dia. Os pais o levaram à escola, mas tiveram que buscá-lo de volta porque ele não parava de chorar. Mesmo assim, ele pediu para ir à aula de yoga, que acontecia fora do horário escolar.
Fiquei pensando muito nessa história e em como aquela frase vai ecoar pela vida inteira dessa criança. Naquele mesmo dia, no fim da minha aula, me veio à mente a voz de um antigo professor querido, Ronald Lyrio, repetindo uma frase que me marcou profundamente: "Está tudo no lugar. Tudo em seu devido lugar". Mesmo quando parece que o mundo está de cabeça para baixo ou do avesso, ainda assim, está tudo no lugar.
Muita gente nunca ouviu falar em Yoga Nidra. É uma técnica de relaxamento guiado, uma espécie de meditação deitada. A pessoa se acomoda, fecha os olhos e é conduzida por uma voz que leva a atenção por diferentes partes do corpo, imagens e sensações. É um mergulho entre o sono e a consciência, o corpo relaxa profundamente, enquanto a mente permanece desperta e serena. É simples, não exige esforço, como um botão de “desligar” que todos nós deveríamos aprender a usar. Enquanto o corpo descansa, a mente desacelera, como quem chega devagar em casa depois de um dia longo. Quando termina, é como acordar de um sonho bom. Dizem que meia hora de Yoga Nidra equivale a horas de sono. Eu gosto de pensar que é mais do que isso, que é o corpo lembrando como é ser cuidado.
Nos tempos de hoje, praticar Yoga Nidra é um verdadeiro desafio. Vivemos cercados de telas, informações e cobranças, para produzir mais, ganhar mais e dar conta de tudo. Yoga Nidra é o convite oposto, a chance de aquietar. De não deixar que o barulho do mundo roube a nossa paz e de perceber, com o coração tranquilo, que sim, está tudo no lugar.
Se essa leitura te lembrou da importância de pausar, vem sentir isso na prática.
Yoga Nidra com Claudia Porto e Andrea Hughes
Sábado 15 de novembro de 2025 de 16h às 17h30
Altiplano Leste – Cond. Privê Morada Sul, Etapa C, Conj. 12, Casa 04
Valor: R$ 40 / Classificação livre
Inscrições por pix: yogacomafeto1@gmail.com
Envie o comprovante para: (61) 99171-0050
Acompanhe em: https://www.instagram.com/yogacomafeto.india
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The rest your body dreams of
Between encounters, silences, and lessons learned, a reminder of what it truly means to stop and allow yourself to practice self-care.
(Chronicles of a Yogini by Andrea Hughes)
Cláudia Porto attended my yoga class for the first time at Casa Adhara a few months ago. After practice, she came to talk to me. She said it had been a magical experience, shared that she was also a yoga teacher, and was deeply moved. We shared a hug.
She kept coming to my classes, and over time, I discovered more about her. Cláudia is a specialist in Yoga Nidra and Yoga for Children and People with Disabilities. One day, she invited me for a Yoga Nidra session at her studio.
My sister Alexia and I went together. Upon arriving, I also ran into a dear student from Casa Adhara, who had brought her grandfather. The experience was fantastic. I left there determined to work with Cláudia. Since then, we have continued to exchange: lunches, conversations, stories, and shared silences.
In one of these encounters, she told me about a scene I’ve never forgotten. During one of her yoga classes for children, one student was very upset because the class wouldn't stop talking. He started shouting, asking everyone to be quiet so they could hear the teacher. Cláudia approached him, stood very close, and whispered: "Don't let anything steal your peace." Then she closed her eyes, placed her hands in prayer in front of her chest, and he did the same. Gradually, the other children noticed their silence and began to quiet down as well.
When the class ended, the monitor told Cláudia that the student's dog had passed away that very day. His parents had taken him to school but had to pick him up because he couldn't stop crying. Even so, he asked to go to the yoga class, which took place outside of regular school hours.
I thought a lot about this story and how that phrase will echo throughout that child's life. That same day, at the end of my class, the voice of a dear former teacher, Ronald Lyrio, came to mind, repeating a phrase that left a deep mark on me: "Everything is in its place. Everything in its rightful place." Even when it feels like the world is upside down or inside out, still, everything is in its place.
Many people have never heard of Yoga Nidra. It is a guided relaxation technique, a kind of lying-down meditation. You get comfortable, close your eyes, and are guided by a voice that directs your attention through different parts of the body, images, and sensations. It is a dive between sleep and consciousness; the body relaxes deeply, while the mind remains awake and serene. It’s simple, effortless, like an "off" button we should all learn to use. While the body rests, the mind slows down, like someone arriving home slowly after a long day. When it ends, it’s like waking up from a good dream. They say half an hour of Yoga Nidra is equivalent to hours of sleep. I like to think it’s more than that, it’s the body remembering what it’s like to be cared for.
In today’s world, practicing Yoga Nidra is a true challenge. We are surrounded by screens, information, and demands to produce more, earn more, and handle everything. Yoga Nidra is the opposite invitation: a chance to become still. To not let the noise of the world steal our peace and to realize, with a quiet heart, that yes, everything is in its place.
If this reading reminded you of the importance of pausing, come feel it in practice.
Yoga Nidra with Claudia Porto and Andrea Hughes
Saturday, November 15, 2025 | 4:00 PM to 5:30 PM
Location: Altiplano Leste – Cond. Privê Morada Sul, Etapa C, Conj. 12, Casa 04
Investment: R$ 40 / Open to all ages
Registration via Pix: yogacomafeto1@gmail.com
Send proof of payment to: +55 (61) 99171-0050
Follow me: https://www.instagram.com/yogacomafeto.india
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